STRESS DA RIENTRO


Per molti il rientro dalle vacanze, il ritorno alla vita di tutti i giorni rappresentano un vero e proprio problema; al solo pensiero delle vacanze appena trascorse, la malinconia ci assale …. è la 
SINDROME DA RIENTRO la più diffusa sindrome della società industriale.

E' una vera malattia e colpisce 1 italiano su 10. Tra i sintomi più frequenti ci sono senso di malessere, dolori muscolari, mal di testa, digestione difficile, stordimento, umore nero, insonnia, un leggero raffreddamento, spossatezza, qualche linea di febbre, naso chiuso, in alcuni casi mal di gola, malinconia, disturbi del sonno, fino alla depressione vera e propria.  Questi disturbi possono accompagnarci per qualche tempo fino al momento in cui ritroviamo un giusto equilibrio.

QUALI LE CAUSE? ogni cambiamento è stress

Il ritorno a casa, al lavoro, alla routine di tutti i giorni e alle responsabilità della vita quotidiana dopo un periodo di relax e libertà; il taglio netto dell' affettività lasciata libera durante le vacanze, il controllo ossessivo della sfera emotiva generano  tensione, tutto sembra diventare più difficile, pesante, irritante e stressante; bisogna tornare ad essere efficienti e pronti ma non sempre è facile. Se la ripresa dell’ attività quotidiana avviene poi in maniera brusca, può causare un abbassamento delle difese immunitarie e, a peggiorare la situazione, possono contribuire la stanchezza dovuta al viaggio e al cambiamento di clima.

COME DIFENDERSI?

E’ necessario dare tempo alle nostre emozioni di riabituarsi alla vita in città.

Rientrare in città almeno un paio di giorni prima di tornare al lavoro, mente e corpo infatti hanno bisogno di qualche giorno di decompressione per ristabilire senza traumi i ritmi di sempre. Evitare di chiamare subito amici e conoscenti e di immergersi subito nei problemi della vita quotidiana.
Prendersi cura di sé: Continuare a coltivare gli interessi dell’ estate senza sentirci in colpa, il mese di settembre può esserci d’ aiuto per sfumare lentamente le vacanze dedicando qualche week-end a gite fuori porta.
Rilassarsi è riposare: yoga e meditazione aiutano ad isolarsi dagli effetti negativi del mondo esterno; sessioni settimanali di meditazione e yoga riduono lo stress perché corpo e mente sono legati indissolubilmente.
Fare esercizio fisico,  
Evitare l'uso di calmanti: il loro uso rallenta il ritorno alla corretta produzione di sostanze come serotonina, noradrenalina e dopamina.

Non dimentichiamo i sapori della terra che abbiamo visitato; organizzare una cena con amici proponendo i prodotti tipici cucinati nel luogo della nostra vacanza.

No a cambi di dieta repentini, una dieta ricca di frutta e verdura e molta acqua ci aiuteranno a depurare il nostro corpo e a perdere quei chili accumulati durante le ferie soprattutto se abbiamo mangiato troppo e in maniera disordinata. Una cena a base di pesce, meglio se in compagnia; un’ alimentazione ricca infatti di acidi grassi omega 3 aiuta a combattere lo stress aumentando le difese immunitarie, favorendo il nostro buonumore e il recupero dell'energia psico-fisica".

Ridurre gli obblighi di città: in cui è necessario assumere determinati comportamenti e rispettare regole ed orari. Per qualche settimana evitiamo, noi donne, i tacchi, le gonne strette e gli abiti formali, evidenziamo l’ abbronzatura con colori chiari e rimandiamo l’appuntamento dal parrucchiere, gli uomini rimandino di qualche giorno le cravatte.

 

Cinzia De Vendictis